В связи с быстрыми изменениями в современном мире тревожность при определенных условиях может появиться у любого человека – нам все надо помнить, везде успеть и обо всем позаботиться.
Американский специалист по работе с тревожными расстройствами Джилл Уэбер в книге «Будь спок» делит признаки тревожности на несколько критериев. Они могут быть связаны с чувствами, поведением или даже мыслями человека. Наиболее просто определить собственную тревожность если вы испытываете следующие эмоции:
-злость;
-раздражительность;
-грусть;
-чувство безнадежности;
-отчаяния.
Все эти чувства могут сигнализировать о том, что вы испытаете тревогу. Ощущения могут быть не только ментальными, но и физическими: учащенное сердцебиение или нарушение пищеварения, а также головокружение являются дополнительными маркерами тревоги, которую может испытывать человек.
Признаком избыточной тревожности также может быть регулярное моделирование ситуаций по типу «А что, если…»: человек пытается предугадать худший сценарий развития событий, который может даже не иметь отношения к реальности, и, следовательно, ухудшать его состояние, ведь мысли в таком случае постоянно фокусируются только на якобы неизбежном и плохом будущем.
Сопровождаемые стрессом и страхом перечисленные симптомы прямо указывают на то, что человек испытывает именно повышенное чувство тревожности — такое состояние может быть опасно, ведь оно прямо сказывается на многих сферах повседневной жизни.
Психолог ОССО Журкова Н.С.