Для адаптации в социуме, и обретении гармонии с самим собой существует огромное множество психологических практик. Предлагаем вашему вниманию интересную практику, которая помогает стать счастливей, успешней.
Обычно перед засыпанием мы перечисляем в голове то, что не успели сделать, что не получилось или получилось плохо... От этого мы плохо засыпаем и переносим плохое настроение на следующий день. А может поступить по другому? Перенесем внимание на лучшее, вспомним что хорошего произошло с нами за день. Напишем свой дневник успеха. Мы устно озвучиваем свои достижения. И можем подержать в руке предмет, которому "поведаем" свои успехи.
Курс на успех. Создаём личный "предмет силы". Через 21 день мозг верит, что Я МОГУ, Я УСПЕШЕН! Выстраивается принципиально другая модель восприятия мира.
Практика.
Возьмите ракушку или это может быть что угодно маленькое, но желательно природного происхождения: камушек, кристалл, украшение с натуральным камнем или даже шишка. Это и будет ваш талисман.
Пусть талисман будет всегда рядом с вами. Положите его возле кровати, как напоминание о практике. Перед сном возьмите его в руку и перечислите 3-5 ваших достижений за минувший день. Это могут быть даже совсем незначительные события:
- написали статью,
- помогли нуждающемуся,
- сварили вкусный обед для своей семьи,
- сходили на тренировку,
- приняли ванну и с удовольствием расслабились...
Что хорошо получилось, что удалось, что получилось лучше чем вчера, маленькие ежедневные чудеса можно сюда же... Всё.
Положите свой талисман на тумбочку и засыпаете.
Ракушка, камушек, кристалл или даже шишка - это как раз бонус этой практики). Через какое-то время он станет волшебным (вы же его каждый вечер напитываете успехом - ресурсом).
Этот маленький предмет поможет вам, если возьмёте его с собой на важное дело или даже снимет головную боль, если приложить его ко лбу. В тяжелую минуту поделится с вами ресурсом.
Вот и готов талисман на успех или "предмет силы". Используя данную практику, вы обретете гармонию с собой и станете уверенней, успешней и счастливей, так как она фокусирует ваше внимание на хорошее, на успех.
Психолог Журкова Н.С.
